Reformer pilates poboljšava i održava cjelokupnu tjelesnu kondiciju, povećava mišićnu snagu, fleksibilnost i ravnotežu, popravlja držanje i mentalno zdravlje. Reformer pilates trebao bi biti ključna komponenta za svakoga tko želi poboljšati svoju ukupnu kondiciju.
Prednosti vježbanja na reformeru
- Vježbanje cijelog tijela
Vježbanje na Reformeru uravnoteženi je trening za cijelo tijelo. Reformer trening ne cilja samo na glavne mišićne skupine već se i mali stabilizirajući mišići pozivaju na akciju, a trening se može raditi i jednostrano kako bi se ispravile neravnoteže lijeve ili desne strane tijela.
- Povećava snagu i tonizira mišiće
Reformer, koristeći opruge za stvaranje otpora, osigurava jednaku usredotočenost na koncentrične i ekscentrične kontrakcije za stvaranje dugih, vitkih, zategnutih mišića.
- „Low impact“
Reformer je idealan za sve koji pate ili se oporavljaju od ozljeda. Opruge i užad posebno su dizajnirani kako bi omogućili da radite u vodoravnoj ravnini umjesto da nosite težinu, smanjujući opterećenje tijela. To je tzv. „low impact“ trenig koji omogućuje ponavljajuće pokrete koji toniziraju i jačaju ozlijeđena područja kako bi se ubrzao oporavak.
- Poboljšava core i držanje
Mnoge vježbe koje se izvode na Reformeru ciljaju na „core“ dok istovremeno rade na perifernim posturalnim mišićima. Jačanje cora neophodno je za lijepo držanje.
- Poboljšava mentalno zdravlje
Kontrola disanja na reformer treningu razvija svjesnost o pokretu. Kao rezultat vježbanja, trening na reformeru može smanjiti hormone stresa poput kortizola i povećati endorfine u vašem tijelu koje vam daju dobar osjećaj, podižući raspoloženje.