Reformer pilates poboljšava i održava cjelokupnu tjelesnu kondiciju, povećava mišićnu snagu,  fleksibilnost i ravnotežu, popravlja držanje i mentalno zdravlje. Reformer pilates trebao bi biti ključna komponenta za svakoga tko želi poboljšati svoju ukupnu kondiciju.   Prednosti vježbanja na reformeru   Vježbanje cijelog tijela Vježbanje na Reformeru uravnoteženi je trening za cijelo tijelo. Reformer trening ne cilja samo na glavne mišićne skupine već se i mali stabilizirajući mišići pozivaju na akciju, a trening se može raditi i jednostrano kako bi se ispravile neravnoteže lijeve ili desne strane tijela. Povećava snagu i tonizira mišiće Reformer, koristeći opruge za stvaranje otpora, osigurava jednaku

Read more

  Zagrijavanje prije treninga je jedan od bitnijih dijelova samog treninga i nikako ga nebi smjeli preskakati. Mnogi ljudi koji tek kreću sa nekom vrstom treninga ili koji se već bave fizičkom aktivnošću ne razumiju važnost zagrijavanja. Ako ste rekreativac i preskačete zagrijavanje i razgibavanje riskirate ozljede zbog hladnih mišića i radite loše svom tijelu. Bilo to dinamičko ili statičko, zagrijavanje treba svima ući u svakodnevnu rutinu prilikom treniranja. Dokazano je već kako razgibavanje i zagrijavanje tijela prije treninga smanjuje mogućnost povreda jer se tijelo postepeno navikava na nadolazeći napor. Idealno bi bilo nakon dinamičkog zagrijavanja odraditi statičko zagrijavanje cijelog

Read more

Često nam se dogodi da stanemo i razmislimo kako to da trening koji smo prošli tjedan odradili s lakoćom danas nikako da se približi kraju.  Kako to da nas baš taj burger vuče danas da ga pojedemo? Odgovor se vrlo vjerojatno krije u hormonima na koje ne možemo utjecati, ali im se možemo prilagoditi. Ukoliko imate redovan menstrualni ciklus, nalazit ćete se u sljedećim fazama: 1. FOLIKULARNA FAZA Ona počinje s prvim danom menstruacije, a završava ovulacijom. Obilježava je postupni rast razine hormona estrogena koji uzrokuje dobro raspoloženje i višu razinu energije što je odlična prilika da povećamo volumen i

Read more

Svi koji naporno treniraju i trude se jesti pravilno, nadaju se relativno brzom uspjehu. Ali on često izostane. Danas otkrivamo zašto je to tako i donosimo pravilne načine za brži napredak.  Pa krenimo… Ako ste ikad ljetovali na Pelješcu, sigurno ste se okušali u surfanju jer takvog maestrala nema nigdje na Jadranu, a brojni će reći ni na Mediteranu.  Prije par godina, probala sam i ja misleći da mi baš dobro ide. U redu, znala sam da nisam baš kao Duke Kahanamoku, ali slijedila sam svoju ljubav prema sportu i moru. Jedini problem je bio što uopće nisam bila svjesna

Read more

Onaj jedan gin s tonicom… Poslužena boca vina uz večeru s prijateljima… Nekoliko piva u subotnjem izlasku… I bez imalo muke alkohol postane sastavni dio vaše svakodnevice bez da ste toga uopće svjesne. Vino je sastavni dio ručkova u mnogo zemalja Europe, odlazak na pivo u pub nakon posla standardna je procedura Japana i UK, sjeverna Europa poznata je po svom brennivinu i akvavitu. Sve nas to navodi na zaključak da je alkohol sastavni dio naših svakodnevica. Također, puno puta smo čule da je mala količina alkohola zapravo zdrava. Navodno se umjerena konzumacija alkohola povezuje sa smanjenim rizikom od šećerne bolesti

Read more

Većina kada čuje pojam „zdrav način života“ pomišlja na vježbanje, fitness, gubitak kilograma i lijepu figuru. Danas je zdrav način života nekima postao način uklapanja u društvene norme, praćenje trendova, zadovoljavanje potrebe za boljim osjećajem u vlastitom tijelu ili uklapanje u nametnute okvire poželjnog izgleda. Srećom, aktivan način života je mnogo više od toga! Pomaže nam izgradnji kritičkog razmišljanja, povezivanju sa zajednicom te otkrivanju i pomicanju vlastitih ograničenja. Kako? Nije tajna da su nam životi koncipirani tako da na vrlo jednostavan način isključuju pretjerano kretanje tijekom dana  – vozimo se autom na putu za posao, na poslu većinu vremena provodimo

Read more

Pred nama je mjesec darivanja, vrijeme kada se posvuda osjeća božićni duh. Božić je blagdan koji se provodi u krugu najmilijih. Uoči najposebnijeg mjeseca u godini sjetimo se djece bez adekvatne roditeljske skrbi i pokušajmo im uljepšati nadolazeće blagdane. So fit studio u tu svrhu organizira humanitarnu akciju prikupljanja darova za djecu različite dobi: slatkiša, igračaka, odjeće, obuće, slikovnica, higijenskih potrepština (šamponi, sapuni i sl.), donjeg veša… Akcija traje od 13. prosinca do 21. prosinca 2017. Prikupljena darove odnijet ćemo 22. prosinca u Dječji dom Maestral.