BLOG

Reformer pilates poboljšava i održava cjelokupnu tjelesnu kondiciju, povećava mišićnu snagu,  fleksibilnost i ravnotežu, popravlja držanje i mentalno zdravlje. Reformer pilates trebao bi biti ključna komponenta za svakoga tko želi poboljšati svoju ukupnu kondiciju.   Prednosti vježbanja na reformeru   Vježbanje cijelog tijela Vježbanje na Reformeru uravnoteženi je trening za cijelo tijelo. Reformer trening ne cilja samo na glavne mišićne skupine već se i mali stabilizirajući mišići pozivaju na akciju, a trening se može raditi i jednostrano kako bi se ispravile neravnoteže lijeve ili desne strane tijela. Povećava snagu i tonizira mišiće Reformer, koristeći opruge za stvaranje otpora, osigurava jednaku

Read more

  Zagrijavanje prije treninga je jedan od bitnijih dijelova samog treninga i nikako ga nebi smjeli preskakati. Mnogi ljudi koji tek kreću sa nekom vrstom treninga ili koji se već bave fizičkom aktivnošću ne razumiju važnost zagrijavanja. Ako ste rekreativac i preskačete zagrijavanje i razgibavanje riskirate ozljede zbog hladnih mišića i radite loše svom tijelu. Bilo to dinamičko ili statičko, zagrijavanje treba svima ući u svakodnevnu rutinu prilikom treniranja. Dokazano je već kako razgibavanje i zagrijavanje tijela prije treninga smanjuje mogućnost povreda jer se tijelo postepeno navikava na nadolazeći napor. Idealno bi bilo nakon dinamičkog zagrijavanja odraditi statičko zagrijavanje cijelog

Read more

Često nam se dogodi da stanemo i razmislimo kako to da trening koji smo prošli tjedan odradili s lakoćom danas nikako da se približi kraju.  Kako to da nas baš taj burger vuče danas da ga pojedemo? Odgovor se vrlo vjerojatno krije u hormonima na koje ne možemo utjecati, ali im se možemo prilagoditi. Ukoliko imate redovan menstrualni ciklus, nalazit ćete se u sljedećim fazama: 1. FOLIKULARNA FAZA Ona počinje s prvim danom menstruacije, a završava ovulacijom. Obilježava je postupni rast razine hormona estrogena koji uzrokuje dobro raspoloženje i višu razinu energije što je odlična prilika da povećamo volumen i

Read more